飲食調整
● 中餐:(熱量剛剛好)
1.1/3白飯(麵)
2.肉(1拳頭)
3.菜(過水)
4.水果(1拳頭)
5.無糖綠茶
1.1/3白飯(麵)
2.肉(1拳頭)
3.菜(過水)
4.水果(1拳頭)
5.無糖綠茶
● 晚餐:(簡單就好)
1.蔬菜高纖維類為主:燙青菜、白蘿蔔、菇類、蒟蒻(尿酸高者不可用菇類)
2.肉類能不要最好:一拳頭白肉
3.水果:只可用大番茄
4.飲料:無糖豆漿
1.蔬菜高纖維類為主:燙青菜、白蘿蔔、菇類、蒟蒻(尿酸高者不可用菇類)
2.肉類能不要最好:一拳頭白肉
3.水果:只可用大番茄
4.飲料:無糖豆漿
張毅醫師說若真的無法忌口,不吃大魚大肉對不起自己的話
還有一個好辦法喔!!
餐前五分鐘,一天一包健康瘦
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