恭喜發大財!!不要發福囉!!

 今天上班同事一個個都變圓了...過年還真是可怕!!

個個體重都增加2~3公斤!!張毅醫師建議大家要做飲食調整了

飲食調整

● 早餐原則：(營養飽足剛剛好)
1.五穀麵包
2.雞蛋去蛋黃
3.水果
4.無糖豆漿/零脂肪牛奶

● 中餐：(熱量剛剛好)
1.1/3白飯(麵)
2.肉(1拳頭)
3.菜(過水)
4.水果(1拳頭)
5.無糖綠茶

● 晚餐：(簡單就好)
1.蔬菜高纖維類為主：燙青菜、白蘿蔔、菇類、蒟蒻(尿酸高者不可用菇類)
2.肉類能不要最好：一拳頭白肉
3.水果：只可用大番茄
4.飲料：無糖豆漿

張毅醫師說若真的無法忌口，不吃大魚大肉對不起自己的話

還有一個好辦法喔!!

餐前五分鐘，一天一包健康瘦